Ton état du jour
Bonsoir, champion · ven. 23 oct.
L
0
Score de forme
0/4 séances
Pas de série
Platinum
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Coach IA illimité, programmes sur mesure, toute la bibliothèque et tes briefings de progression.
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0 € aujourd’hui, puis 29 €/mois après 7 jours, renouvelé chaque mois. Résiliable à tout moment. Usage IA raisonnable.
Séances
0
/ 4 cette semaine
Minutes
0
/ 240 min
Niveau · Recrue
1
100 XPs restants
Série
0
à relancer
Cette semaine
Suivi
Tonnage soulevé
0 kg
Séance libre en live
Prêt à soulever ?
Démarrer
Prochaine séance
PRO
Prochaine fois
3
exercices calibrés
Grosse séance. Lundi prochain : +2,5 kg au développé couché et une rep de plus aux tractions.
Développé couché (compétition, pause)
82,5 kg × 6-8
Charge ↑
Traction pronation
PDC × 10
Reps ↑
Dips aux barres parallèles
PDC + 10 kg × 10-12
On consolide
Premium
Ton coach de progression
Après chaque séance, Lapache calcule tes charges et tes reps pour la prochaine. Tu n’as plus qu’à exécuter.
Débloquer avec Premium
Défi de la semaine
Fin dans 2 j
Dix tonnes
Soulève 10 tonnes au total cette semaine.
0
/ 10 000 kg
Raccourcis
Séance manuelle
Saisis une séance passée
Programmes
Par muscle et discipline
1 gratuite
Coach IA
Analyse photo + programme
Mode Boxe
Rounds, cloche, chrono
Photos
Ta transformation
Démarrer
Séance libre en live
Exercice du jour
Bibliothèque
Préparation de la démo 3D…
1
Calisthénie
3D
Transition de muscle-up aux anneaux bas
Grand dorsal
Pectoraux
Triceps
Isole la partie la plus technique du muscle-up aux anneaux sans le stress de la suspension.
Voir la démo 3D
Derniers records
Aucun record pour l’instant
Ta première séance pose la base. Dès la suivante, chaque kilo de plus devient un record.
Astuce du jour
Grip de fer
Serre la barre comme si tu voulais l’écraser : l’irradiation recrute plus de fibres dans tout le bras.
Forme
Exercices
Plans
Suivi
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